こんにちは。
朝のどんよりとした空模様が、ここ守谷では、打って変わって青空になってきました。
気温も高くなっているので、今の時間帯にお散歩ができると気持ち良いかもしれませんね。
先日、おもしろそうな記事を発見したのでご紹介します。
アリゾナ州立大学の博士が提唱した方法を実践すると、1分で眠りにつけるというのです！
それは4-7-8呼吸法というもので、
- 鼻から4秒かけて吸う
- 7秒間呼吸を止める。
- 口から8秒かけて吐き出す
たったこれだけです。
この3種類の呼吸を4セット、もしくは8セット行うだけで、スッと眠りにつけるというのです！
呼吸によって副交感神経を優位にさせることができるのは、さまざまな場面でお話してきました。
今回の呼吸法は、それをさらにタイミングまで計算したものです。
試した方の中には、1セット目の終わり8秒間を数えた記憶が無いというほどに、一瞬で寝落ちた方もいるとのこと！
最近寝付きが悪いという方、眠りが浅いという方、早く起きてしまうという方など、
うまく睡眠が取れていないという方は、現代社会にはかなり多いです。
ぜひ、今夜ベッドに入った際には、この 『4-7-8呼吸法』 試してみください！
僕もやってみます！
ひろカイロ整体院
佐々木
