こんにちは。
すっきりしない土曜日ですね。
高照度光療法で使用しているライトで、日照時間の少なさを補いながら、このブログを書いています。
みなさんは、たっぷり日光浴されていますか？
日光浴には、たくさんの健康効果があることが認められています。
いくつかご紹介しますね。
1.記憶力の維持
日光を浴びることによって、体内ではビタミンDが生成されます。
このビタミンDのレベルが高くなると、健忘症が改善したという報告がアメリカでされています。
学生の皆さんにとっても、嬉しい効果ですよね！
2.免疫力の向上
ビタミンDは、アンチエイジングビタミンと呼ばれるほど、老化に対して強い作用を持っています。
また、抗ガン作用も確認されるなど、さまざまな免疫力を向上させるためにも、日光浴はとても効果的です。
3.セロトニンの活性
神経伝達物質であるセロトニンは、日光浴をすることによって分泌が増加します。
セロトニンの効果は、以前からもブログ記事にしていますが、
ストレスの軽減や自律神経のバランスを整える、体内時計の調整などなど、多岐に渡ります。
4.体温の上昇
日光を浴びることによって、その暖かさを身体で受け止めることになります。
あのポカポカの陽気を全身で感じることで、体温が上昇するのです。
身体が冷えていると、さまざまな器官が正常に働かなくなります。
特に、自律神経系にはかなりの悪影響を及ぼします。
妊娠を考えている女性は、36℃後半くらいを維持したいところです。
浴びるならぜひ朝陽を！
ほかにも、さまざまな効果が日光浴にはあります。
しかも、1日たった15分浴びるだけで良いんです。
寝起きにカーテンをバッと開けて、ガラス越しに日光を浴びてボーっとする。
換気ついでに窓を開けても良いですね。
体内にも、朝の新鮮な空気を取り込むことができます。
これだけで、その1日を気持ちよく過ごせるとしたら、コストパフォーマンス高いと思いませんか？
日光浴のためのちょっぴり早起き。
試してみてください！
明日久々にスッキリ晴れそうです。
日光浴しましょう！
ひろカイロ整体院
佐々木
