こんにちは。
いきなりですが質問です。
みなさん、睡眠時間はどれくらいでしょうか？
6時間くらいの方が多いのではないかと思います。
中には、3時間くらいしか眠れていない方もいるのではないでしょうか？
世界各国の睡眠時間を比較すると、日本の短さは、7時間50分で世界第2位!!
意外に長いなぁと思った方、多いですよね。
実は、このデータは6年前のものなので、現在ではさらに短くなっているはずです。
ひろカイロ整体院の患者さんにも、
『かなり遅くまで仕事をし、ほぼ終電で帰宅。
そこから食事をして、2時3時に就寝。
7時くらいに起床、仕事へ向かう。』
こんな生活パターンの方、たくさんいらっしゃるんです。
筑波大の教授や、睡眠の研究をしている医師によれば、
『日本人は慢性的な睡眠不足』
になっているとのこと。
睡眠が不足していると、”借金”ならぬ、”借眠”が溜まってきてしまいます。
その結果、日中の集中力の低下や、自律神経バランスの乱れなどなど、
さまざまな症状が引き起こされるのです。
もちろん、疲れだってどんどん溜まっていきます。
身体が重くなったり、痛くなったりするのも睡眠不足が影響していることが多いですね。
そして、残念ながら、人間の身体は寝溜め、つまり”貯眠”はできないのです。
したがって、週末に寝たからといって、次の週に遅くまで作業していいというわけではないのです。
しかし、”借眠”を返済することは可能です。
『寝不足だなぁ』と感じている方や、どうも身体の調子が悪いという方は、
借眠返済のために、思い切って寝てみるというのも一つの手かもしれません。
さぁ、春も近づいてきました。
’春眠、暁を覚えず’と申しますし、
このタイミングで生活のリズムや、睡眠の状態を見直してみるのはいかがでしょうか?
ベッドに入ったらケータイを見ない！
など、ちょっとした心がけだけで、驚くほどの変化を生み出すものがあるかもしれません。
まずは、何時間くらいちゃんと眠れているか、確認するところから始めてみましょう！
ひろカイロ整体院
佐々木
