こんにちは。
ひろカイロ整体院で施術を受けている方に、オススメしていることがいくつかあるのですが、
今日はその1つをご紹介しましょう！！
みなさんは セロトニン ってご存知ですか？
最近では、メディアでも特集されている脳内の神経伝達物質の1つです。
多過ぎず、少な過ぎない量のセロトニンが、しっかりとバランス良く分泌されていれば、
気分は落ち着き、心地よさを感じることができます。
これが、『幸せホルモン』なんて呼ばれる所以ですね。
セロトニンの約90％は小腸に存在しており、残りのうち約2％ほどが、脳内の中枢神経に存在しています。
このたった2％のセロトニンが人間の精神面に、大きな影響を与えているのです。
全年齢に対して行われた研究の結果では、うつ症状や自律神経系症状が出ている人は、
このセロトニン分泌量が、軒並み少なかったというデータも出ているほど。
では、みなさんも、自分と家族の普段の生活を振り返ってみましょう！
最近運動したのが、いつか覚えていないほど昔ではないですか？
仕事中はPCを長時間使用していませんか？
スマホをいつも覗いていませんか？
生活リズムが昼夜逆転していませんか？
これらは、セロトニンを不足させる作用のある生活習慣の一部です。
全部当てはまったという方、
なんとなく身体が疲れやすくありませんか？
不眠がちではありませんか？
その症状は、年齢が理由ではなく、セロトニン不足からきているものかもしれません。
では、どんな対策方法があるのでしょうか？
とても簡単です。
朝起きたら、朝日を浴びてください。
直射日光を見つめる必要はありません。
眼に陽の光が入るぐらいの場所で、気持ちを落ち着けながらゆっくり深呼吸を5～10分続けるだけで良いのです。
ヨガなどの瞑想をイメージしていただくとわかりやすいかもしれませんね。
ほら、これなら簡単ですよね！
騙されたと思って明日からはじめてみましょう！
最近、大手家電メーカーが、この『朝日を浴びる』というメカニズムを利用した照明を発売したそうです。
目覚めが良くなったという実験結果も出ているので、スヌーズと毎日戦っているという方は、参考にしてみるのもひとつの手かもしれません。
この日光浴、セロトニンが活性化されるまで時間がかかる場合があります。
まずは2週間続けてみてください。
気持ちがスッキリしてくるのを感じることができるはずです。
このセロトニンを活性化する方法ですが、まだまだたくさんあります。
今後もこのブログなどでご紹介していくつもりですし、来院されたときにお話することもあります。
もちろん、ひろカイロ整体院の施術を受けていただくことで、活性が促されるのは言うまでもありません！
ただの肩こりや腰痛だと思っている方も、もしかしたらセロトニン不足かもしれませんよ？
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ひろカイロ整体院
佐々木
