こんにちは。
スッキリと晴れて、日差しが気持ち良いくらいに暖かい1日だと思ったら、
今日は雪が積もるかもしれないくらいに寒くなる。
本当に今年の冬は、少なくない負担を、身体や自律神経に強いてきます。
昨日は何時に寝ましたか？
では、思い出してみましょう。
昨夜、あなたは何時ごろ布団に入ったでしょうか？
22:00？
0:00？
もしかしたら、終電で帰ってきたために、「家に着いたのが1:00！」なんて方もいらっしゃるでしょう。
そうなってしまうと、眠りにつくのは 2:00を過ぎてしまいますよね。
健康の基本は、やっぱり十分な睡眠
人間は、ストレスに晒された脳や疲労が蓄積した身体、乱れた自律神経を、寝てる間に回復するという機能をもともと持っています。
したがって、もし、あなたが現在進行形で睡眠不足を感じているとしたら、
身体の回復が、単純に間に合っていないということになります。
こどもの頃は・・・
小さなこどもを想像してみてください。
もしくは、あなたがこどもだった時ですね。
常に全力100%で遊び回って、エネルギーが切れたら ”コテン” と寝ます。
そして、目が覚めたらまた全力で遊び回る。
今現在、毎朝感じているような疲れや気分の落ち込みなんて、
あのころは微塵も感じていなかったのではないでしょうか。
寝るまでの行動の見直しを
実際に家に着いてから寝るまでの行動を考えてみると、
意外と無駄な時間を過ごしている場合が多いのです。
例えば…
・スマホでゲームに夢中になる
・インターネットで動画をいつまでも見てしまう
・なんとなくダラダラと、SNSに『いいね！』している
現代的なものをあげてみましたが、心当たりある方は多いのではないでしょうか？
こういった時間を睡眠に充てることで、十分な睡眠時間を確保、
もしくは、今よりも充実した睡眠を取ることができるようになるのです。
早めに布団へ！
まず簡単にはじめられることは、とにかく布団へ入ることです。
部屋を真っ暗にして、布団に入ってしまえば、寝る以外の選択肢は無くなってしまいますからね。
ここでのポイントは、スマホを部屋に持ち込まないこと。
どうしても気になって、見てしまわないようにです。
さぁ、今日からさっそく睡眠習慣を改善していきましょう！！
ひろカイロ整体院
佐々木
