こんにちは。
陽の光が恋しい今日この頃です。
なんとなーく気持ちがどよ～んとしてしまいますよね。
しかも、今日は月曜日。
憂鬱な朝を過ごした方、いらっしゃいますよね？
日光を浴びることができないので、どうしてもビタミンD不足になりがちに。。。
炎症を抑えたり、脳の機能を保ったり、うつ病への効果も確認されているビタミンD。
食べ物からしっかりと補えるようにしていきましょう。
ビタミンDが多く含まれているのは、魚介類やきのこ類です。
きのこ類では、きくらげがオススメ！
たまごと一緒に、ザッと中華風に炒めてみるのが簡単ですよ。
魚介類では、鮭や鱒ですね。
これから脂がのってきますよー！
そして、あんこうには、他の食材と比べてみても、
ぶっちぎりで多くのビタミンDが含まれています！
日照時間の少ない冬場に向けて、知っておいて損はない食材です。
少し天気が悪い日が続きそうです。
食事でビタミンDを。
リズム運動などでセロトニンを。
それぞれ上手に取り入れて、この日照時間の不足を補っていきましょう！
ひろカイロ整体院
佐々木
