こんにちは。
冷たい雨が降ってきました。
この寒さは週明けぐらいまで続くようですね。
寒暖の差によって体調を崩された患者さんが、非常に多いように感じます。
しっかりお風呂で温まるなど、セルフケアを心がけてくださいね！
4月8日は何の日？
今年は季節外れの雪が降った4月8日ですが、この日は、お釈迦様の誕生日なのです。
お祝いの行事が、全国各地で行われていたそうですよ。
瞑想って？
お釈迦様といえば、『仏教のすごい人』『悟りを開いた人』などなど、いろいろなイメージをお持ちだと思います。
手塚治虫の「ブッダ」をお読みになったことがある方は、よくご存知かもしれませんね。
実は、お釈迦様が悟りを開いたのは、瞑想をしていた時なのです。
最近では、メディアなどにも、健康法の一つとして瞑想が取り上げられています。
ヨガのレッスンに取り入れられていたりと、体験したことがある方も多いのでは?
ちなみに、僕はヨガの瞑想中に思いきり眠ってしまいました。(笑)
姿勢を正して、目を軽く瞑り、意識を呼吸に集中する。
たったこれだけなのですが、自律神経のバランスを整える効果があることが判明しています。
瞑想で自律神経のバランスを整える。
瞑想によって、ストレスホルモンであるコルチゾールが減少することは、科学的に証明されていますし、
身体をリラックスさせるはたらきを持つ、副交感神経(自律神経のひとつ)の活性化にも効果が出ています。
アメリカなどの海外では、うつ症状の治療に瞑想が使われていることもあるようです。
瞑想のやり方には、いくつも種類があるのですが、呼吸に集中していくという点で共通しているようです。
ぜひ、ご自分に合ったやり方の瞑想を見つけてみてください。
お釈迦様のように、悟りを開くことはできなくても、心穏やかに毎日を楽しめるようになるかもしれませんよ？
ひろカイロ整体院
佐々木
