こんにちは。
54年ぶりの11月の雪。
ここ守谷でもかなりの量が降り、今朝は屋根の上などに雪が残っていました。
急激な冷え込みで体調を崩さないためにも、身体をあたためたいところです。
冷え性が辛い方、多いですよね。
まずはこの3か所をあたためるところからはじめてみてはいかがでしょうか？
あたためるのは ”首” のつくところ
身体の部位の中で、”首”のつくところが3か所あります。
手首
足首
首
です。
実はこの3か所をあたためるだけでも、かなりの効果を感じることができるのです。
この3か所は皮膚が薄い
手首を見てみましょう。
血管が見えますよね。
同様に足首でも、くるぶしの下辺りに血管が見えます。
そして、首には頸動脈・頸静脈があり、こちらで脈を計ったスポーツ経験者の方も多いのではないでしょうか。
そうなんです。
この3か所は皮膚の上からでも血管が見えたり、脈を確認できたりするほどに皮膚が薄いのです。
ということは、あたためた熱が直接血液に伝わるということ。
全身を駆け巡る血液が冷たいままでは、身体は絶対にあたたかくなりませんからね。
平熱が35℃台という方、身体が冷え切ってしまっていますよ！！
基本はお風呂に浸かることと運動
毎日シャワーで済ましてしまっている方ももったいないです。
あたたかいお風呂に10分浸かるだけでも、身体のあたたまり方は違うものです。
入浴剤や粗塩なんかを入れてみると、その効果も増してきます。
そして、身体を動かすことも忘れずに。
人間は、筋肉でほとんどの熱を生み出しています。
ほんの少しだけでも身体を動かすことで、その生み出す熱を増やせるのです。
仕事で1日中座っている。
頑固な冷え性に困っている。
そんな方は、ぜひ身体を動かしてみましょう。
仕事中に手首・足首・首を回すところからはじめてみるのもおすすめですよ！
冷えずにこの冬を乗り切りましょう！
ひろカイロ整体院
